जुखाम ठीक करने के घरेलू उपाय- jukhaam theek karane ke ghareloo upaay

जुखाम ठीक करना- जुखाम एक आम समस्या है जो सर्दी और मौसम के बदलाव के कारण होती है। यह नाक के ऊपरी हिस्से में जमा हुई मूक से होता है जो सांस लेने को मुश्किल बना देता है। इस समस्या को ठीक करने के लिए कुछ घरेलू उपाय हैं जो इस लेख में विस्तार से बताए गए हैं।

1- गुड़ा खाएं: गुड़े में एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं जो नाक में जमा मूक को तोड़ने में मदद करते हैं। इसलिए रोजाना गुड़े का सेवन करना जुखाम को ठीक करने में मदद कर सकता है।

2- गर्म पानी से भाप लें: गर्म पानी से भाप लेना जुखाम को ठीक करने के लिए एक अच्छा उपाय है। एक कप गर्म पानी लें और उसमें थोड़ा सा तुलसी और शहद मिलाएं। फिर आप इस गरम पानी के साथ अपने सिर को ढक लें और इस भाप को सांस लें। इससे नाक में जमा मूक को ढीला करने में मदद मिलेगी।

3- अदरक का सेवन करें: अदरक में एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं जो जुखाम को ठीक करने में मदद करते हैं। इसलिए रोजाना अदरक का सेवन करना जुखाम को ठीक करने में मदद कर सकता है। आप अदरक को चाय में डालकर पी सकते हैं या फिर अदरक का रस निकालकर उसे शहद और नींबू के साथ मिलाकर पी सकते हैं।

4- नमक के गरारे करें: गरारे करने से नाक में जमा मूक को ढीला करने में मदद मिलती है। एक गिलास गरम पानी में एक छोटी सी चम्मच नमक मिलाएं और इसे गरारे करें।

5- हल्दी दूध पीयें: हल्दी एक प्राकृतिक एंटीऑक्सीडेंट है जो इम्यून सिस्टम को मजबूत करता है। आप हल्दी दूध पीकर जुखाम को ठीक कर सकते हैं। एक कप गर्म दूध में एक छोटी सी चम्मच हल्दी मिलाएं और उसे पी लें।

6- अजवाइन का इस्तेमाल करें: अजवाइन एक प्राकृतिक दवा है जो जुखाम को ठीक करने में मदद करता है। आप एक छोटी सी मुस्तर्द और अजवाइन को एक साथ मिलाकर एक लड़ी बना सकते हैं। इस लड़ी को भूनकर थोड़ा सा शहद मिलाएं और इसे खाने से पहले दांतों के बीच में रखें।

इन घरेलू उपायों को अपनाकर जुखाम को ठीक कर सकते हैं। यदि आपका जुखाम गंभीर है और आपके शरीर में बुखार, ठंड, खांसी आदि लक्षण हैं तो आपको अपने चिकित्सक से संपर्क करना चाहिए।

जुखाम ठीक करने का ध्यान रखे- उपरोक्त उपायों के अलावा, जुखाम से बचने के लिए आपको ध्यान रखने की आवश्यकता होगी। निम्नलिखित चीजों को अपने जीवन में शामिल करने से आप जुखाम से बच सकते हैं।

1- हाइजीनिक बने रहें: साफ-सफाई एक अहम अंग है जो आपको जुखाम जैसी बीमारियों से बचाती है। हमेशा हाथ धोने का सुनिश्चित करें और अपने नाक को अक्सर पोंछते रहें।

2- प्रतिबंधित वातावरण से बचें: वहाँ अनेक कारण हो सकते हैं जो आपको जुखाम से प्रभावित कर सकते हैं। आपको बाहर जाते समय अपना नकाब या मास्क पहनना चाहिए और प्रदूषण के भीतर न रहने का प्रयास करें।

3- हाइड्रेटेड रहें: पानी का सेवन आपको शुष्कता से बचाता है जो आपको जुखाम से प्रभावित कर सकता है। 

                           

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